خواص سیب برای سلامتی و پوست – ۱۴ خاصیت سیب

در این مقاله به معرفی خواص سیب برای سلامتی و پوست خواهیم پرداخت. سیب دارای فواید فراوانی است که از آن جمله می توان به خواص سیب برای لاغری و کاهش وزن، تاثیر مصرف سیب در کاهش کلسترول خون، کاهش خطر بروز سکته قلبی و مغزی و نیز سیب برای بیماران دیابتی اشاره نمود. در بخش دوم مقاله فواید سیب برای پوست به همراه ۵ ماسک صورت سیب با کاربردهای مختلف مانند رفع چین و چروک پوست، ارائه گردیده است. با نوآورد در ادامه این مقاله با موضوع خواص سیب – ۱۴ خاصیت سیب برای سلامتی و پوست همراه شوید.

خواص سیب برای سلامتی

خواص سیب برای لاغری

خوردن سیب به چند روش به لاغر شدن و کاهش وزن کمک می کند، نخست آنکه حدود ۸۰ درصد از وزن سیب را آب تشکیل می دهد، دوم اینکه سیب کالری یک میوه کم کالری می باشد و سومین مفید بودن خوردن سیب در لاغر شدن و کاهش وزن را باید در وجود مقدار زیاد فیبر در آن جستجو کرد. دانشمندان معتقدند که خاصیت لاغرکنندگی سیب مدیون وجود فیبری به نام پکتین در آن است. پتکین باعث می شود تا با خوردن سیب، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن شود، معده پر شده، و احساس گرسنگی نکنید. علاوه بر این، فیبر پکتین در زمان گوارش غذا جذب چربی ها و قند ها را کاهش می‌دهد، در نتیجه چربی‌ ها کم تر در بدن ما انباشته می شوند. اگر رژیم گرفته‌اید سعی کنید از سیب‌های تازه و سبز استفاده کنید چون حاوی بیشترین میزان پکتین می‌باشد.

خواص سیب برای لاغری و کاهش وزن

خواص سیب برای لاغری و کاهش وزن

پکتین در مجاورت آب حجیم می‌شود. برای همین بهتر است قبل از صرف غذا یک عدد سیب میل کنید و سپس یک لیوان بزرگ آب بنوشید. در این صورت این فیبر حجم بیشتری از معده را اشغال کرده و سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. همچنین خوردن غذاهای حاوی فیبر، سبب کاهش اشتها می شود. به علاوه اگر از سیب به عنوان میان وعده استفاده کنید، هم کالری زیادی بدن تان دریافت نمی کند و خطر چاق شدن کاهش می یابد، هم اینکه سیب به مواد غذایی دیگری همچون چیپس و شکلات و شیرینی مصرف شده است، و این شکل این مواد پرکالری و مضر از برنامه غذایی تان حذف شده است، که خود گام بسیار مفید و موثری در جهات لاغری شدن و کاهش وزن است. توصیه می شود که سیب را با پوست میل کنید چرا که بیشترین میزان فیبر سیب در پوست آن قرار دارد.

خواص سیب در پیشگیری از سرطان

سیب به دلیل وجود مقادیر بالای فیبر و برخورداری از مواد آنتی اکسیدان، به ویژه پُلی فنول‌ها تأثیر مثبتی در پیشگیری از برخی از سرطان دارد. فیبر موجود در سیب در تقویت دستگاه گوارش موثر بوده و از خطر ابتلا به کولورکتال (روده بزرگ و مقعد) جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان داده است که مصرف این میوه خطر ابتلا به سرطان ریه و سرطان سینه را نیز کاهش می‌دهد و به طور کلی سیب، دارای خواص استثنایی در پیشگیری از انواع سرطان‌ها به شمار می‌آید.

نتایج یک پژوهش که توسط دانشمندان آلمانی بر روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شد نشان می‌دهد مصرف روزانه‌ی آب سیب (بدون افزودن شکر و مواد نگه‌دارنده) یا مصرف یک یا چند عدد سیب در روز از ابتلا به سرطان کولورکتال یا سرطان ریه پیشگیری می‌کند. خوردن یک عدد سیب در روز می‌تواند از ابتلا به سرطان سینه نیز جلوگیری کند. اگر پوست سیب را می‌گیرید، در‌واقع خود را از یک منبع سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر ترکیبات لازم برای مبارزه با سرطان محروم کرده‌اید. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهند پوست سیب می‌تواند از گسترش سلول‌های سرطانی در بدن جلوگیری کند.

تاثیر سیب بر کاهش کلسترول خون

سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با مصرف سیب می‌توانید سطح کلسترول را در حد نرمال نگه دارید. مطالعات و پژوهش‌ها حاکی از این است که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریباً به میزان ۱۶ درصد سطح کلسترول را پایین می‌آورد. برای کاهش سطح کلسترول هیچ چیز دیگری به اندازه سیب مفید نیست. این خاصیت سیب به دلیل عملکرد فیبرها و آنتی اکسیدان‌های موجود در آن می‌باشد.

اصلی‌ترین فیبر موجود در سیب یعنی پکتین می‌تواند چربی‌ها را به دام بیندازد. به این ترتیب که پکتین در تماس با آب به صورت یک ماده‌ی لزج و ژل مانندی در می‌آید که بخشی از چربی‌ها و قندهای مصرف شده را به خود جذب کرده و سپس به صورت مدفوع دفع می‌کند. برای همین به آن «تله‌ی چربی‌ها» می‌گوییم. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که مصرف سیب تأثیر مثبتی در تنظیم کلسترول دارد.

خواص سیب در کاهش کلسترول خون

خواص سیب در کاهش کلسترول خون

در پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ در ارتباط با اثرات ترکیبات آنتی اکسیدان و ضدالتهابی فلاوونوئیدهای موجود در سیب صورت گرفته، دانشمندان در یافتند که مصرف سیب میزان کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد و از ابتلا به بیماری‌های مربوط به کلسترول مانند آترواسکلروز پیشگیری به عمل می‌آورد. برای بهره‌مند شدن از این خاصیت سیب می‌توانید روزانه آب سیب بدون شکر و مواد نگه‌دارنده میل کنید و یا این که هر روز دو عدد سیب بخورید. برای استفاده‌ی بیشتر از مواد مغذی موجود در سیب، پوست آن را دور نیندازید، زیرا پوست سیب دو تا شش برابر بیشتر از گوشت آن، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارد.

مقاله مرتبط:   خواص گلابی - 9 خاصیت گلابی برای سلامتی و پوست

خواص سیب در افزایش حجم عضلات

تحلیل عضلانی ناشی از پروتئینی به نام ATF4 است که عضلات را از پروتئین های مورد نیاز خود محروم می کند. در نتیجه عضلات ضعیف شده و تحلیل می روند. خوشبختانه ترکیبی طبیعی در پوست سیب (اسید اورسولیک) وجود دارد که به نظر می رسد می تواند این وضعیت را با کاهش فعالیت ATF4 تغییر دهد.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه، افزودن اسید اورزولیک و توماتیدین به رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی باعث کاهش ضعف عضلانی و افزایش ۱۰ درصدی توده عضلانی آن ها در عرض ۲ ماه شد. محققان ابراز امیدواری کرده اند که از این پس به کمک این کشف درمان های جدیدی در اختیار افراد سالمند قرار خواهد گرفت تا بتوانند مدت زمان طولانی تری فعال و شاداب بمانند.

خواص آب سیب در جلوگیری از سکته قلبی

سیب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد، برای همین با فشار خون بالا مقابله می‌کند. به عقیده‌ی متخصصان، آنتی اکسیدان‌های موجود در سیب و به ویژه پُلی فنول‌ها و کوئرستین، جریان خون را بهتر کرده و رگ‌ها را در وضعیت بهتر و سالم‌تری نگه می‌دارند. توجه داشته باشید که آنتی اکسیدان‌های سیب بیشتر در پوست آن وجود دارد. بنابراین توصیه می‌کنیم که سیب را به طور کامل و با پوست بخورید.

آب سیب نیز سرشار از آنتی اکسیدان است. گروهی از محققان دانشکده پزشکی UC در ایالات متحده آمریکا دریافته اند که نوشیدن آب سیب، از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و نهایتا سکته های قلبی، پیشگیری می کند. دانشمندان این اثرات مثبت را ناشی از وجود فیتو نوترینت ها می ‌دانند. فیتونوترینت ها در کاهش LDL (کلسترول بد) بسیار کارآمد هستند و از اکسید شدن آن جلوگیری می کنند و در واقع خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. زمانی که LDL اکسید می شود، موادی به نام ((پلاک)) را به وجود می آورد؛ پلاک ‌ها با چسبیدن به دیواره عروق، باعث تنگ شدن دیواره رگ ها شده، تصلب شرائین و سکته‌های قلبی را موجب می شوند.

سیب برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر

خوردن سیب باعث تقویت سلول‌های مغز می‌شود. آنتی اکسیدان قوی به نام کرستین در پوست سیب وجود دارد که برای محافظت از سلول های مغزی در برابر اکسیده شدن توسط رادیکال های آزاد، حتی از ویتامین C نیز مؤثرتر است. مصرف روزانه یک عدد سیب در تقویت حافظه و پیشگیری از آسیب های عصبی کمک می کند. سیب احتمالاً به علت افزایش تولید استیل کولین (یک ماده شیمیایی که وظیفه رساندن پیغام بین سلول‌های عصبی را بر عهده دارد)، به حفظ کارایی حافظه علی رغم افزایش سن، کمک نموده و خطر ابتلا به آلزایمر را در افرادی که به طور منظم سیب می خورند، کاهش می دهد.

خواص سیب برای دیابت

میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش مهمی دارد. مقدار قند خون بیماران دیابتی بیش از میزان مجاز است، زیرا در افراد مبتلا به دیابت، بدن انسولین کافی برای متعادل نگه داشتن قند خون تولید نمی کند. در چنین بیمارانی علاوه بر تزریق انسولین و دارو درمانی، پیروی از برنامه غذایی کم‌چرب و کم قند نیز توصیه می‌شود.

خواص سیب برای دیابت

خواص سیب برای دیابت

پکتین موجود درسیب می تواند به حفظ سطح قند خون کمک نماید. قندهای طبیعی موجود در سیب به آهستگی هضم و جذب می شوند، بخشی از این امر می تواند ناشی از تأثیر پکتین باشد که در دستگاه گوارش تشکیل ماده ای ژل مانند می دهد. افزایش آهسته سطح قند خون پس از مصرف سیب بدین معناست که سیب شاخص گلیسمیک (واحدی علمی که سرعت افزایش قند خون پس از خوردن مواد غذایی مختلف را مشخص می کند) پایینی دارد. این امر نشان می دهد که به رغم وجود قند طبیعی در سیب اما خوردن سیب در افزایش سریع قند خون اثر نمی گذارد. بنابراین سیب برای افراد مبتلا به بیماری دیابت مفید است. البته لازم است بخاطر حساسیت مسئله افراد مبتلا به دیابت، قبلا در این خصوص با پزشک معالج خود مشورت نمایند.

خواص سیب در پیشگیری از سکته مغزی

ترکیبات آنتی اکسیدانی و ریز مغذی های سیب در کاهش بروز خونریزی های مغزی مؤثر است. پژوهشی که توسط محققان در هلند صورت گرفت نشان می دهد افرادی که در کنار مصرف دیگر میوه ها و سبزیجات مقدار زیادی سیب مصرف می کنند کمتر دچار ناراحتی های عروق مغزی می شوند.

تاثیر خوردن سیب در کاهش خطر ابتلا به آسم

مصرف مرتب سیب در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری‌های دستگاه تنفسی را کاهش می‌دهد. سیب حاوی میزان قابل توجهی پُلی فنول است که به همراه منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳ جز قوی ترین ضدالتهاب ها خواهند شد. این تأثیر ضدالتهابی سیب با آسیب‌های وارد شده به نای مقابله می‌کند. نتایج یک پژوهش که در سال ۲۰۰۷ در کشور هلند صورت گرفته نشان داده که مصرف حداقل ۴ عدد سیب در هفته در دوران بارداری، خطر ابتلای نوزادان به آسم را به میزان ۳۷ درصد کاهش می‌دهد.

مقاله مرتبط:   خواص آب نارگیل – 20 خاصیت آب نارگیل

خواص سیب برای چشم

مشکلات ناشی از بینایی تقریباً غیرقابل پیشگیری است اما اخیراً مطالعات انجام شده نشان داده است که سیب می‌تواند اثر مطلوبی بر بینایی داشته باشد از آن‌جایی که سیب منبعی غنی از ویتامین A و ویتامین C است در درمان شب کوری و کور رنگی اثرات مثبتی دارد. کرستین یک فلاوونوئید است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد و همچنین به پیشگیری از آب مروارید چشم کمک می‌کند. سیب حاوی کوئرستین است و چشم‌ها را از ابتلا به بیماری آب مروارید محافظت می‌کند.

سیب برای سلامت دهان و دندان

اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن باکتری‌های دهان را از بین برده و دندان‌ها و لثه‌ها را تمیز می‌کنند. جویدن یک سیب مانند این است که از یک مسواک طبیعی استفاده کنیم. مطالعات نشان می‌دهند که سیب قادر است ذرات غذایی باقی مانده در پشت دندان‌ها و لثه ها را پاک کرده و فساد دندان و بیماری‌های لثه را از شما دور سازد.

مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان‌ها می‌گردد. مینای دندان را محکم‌تر می‌سازد و از جرم گرفتن دندان‌ها پیشگیری می‌کند. اسیدهای موجود در سیب، اثر ضدالتهاب و باکتری‌کش بر دندان‌ها و لثه دارند. پژوهش‌ های علمی نشان داده است که یک ربع ساعت پس از خوردن آهسته‌ی یک عدد سیب‌ترش حدود ۹۰ درصد و بعد از یک ساعت تقریباً تمامی ذرات میکروبی موجود در دهان از بین می‌روند.

فواید خوردن سیب در پیشگیری از بیماری های مفاصل

یکی از بیماری‌هایی که به‌طور مشخص به علت پرخوری و مصرف مداوم منابع حیوانی (گوشت قرمز و چربی) و الکل بروز می‌کند، درد مفاصل و نقرس است. البته دلیل اصلی ابتلا به این بیماری ارثی است. در موارد شدید، بیمار با دارو و کمپرس سرد درمان می‌شود. برای جلوگیری از گسترش و طولانی شدن بیماری، پیروی از برنامه غذایی فاقد گوشت و چربی، لازم است.

سیب در درمان و کاهش درد ناشی از بیماری های مفصلی و نقرس نیز موثر می باشد، علت این موضوع آن است که از سویی سیب چربی چندانی ندارد و از سوی دیگر موجب کاهش اوره می‌گردد. سیب خام یا پخته مانع تشکیل اسید اوریک در بدن می‌شود و پس از مصرف آن مقدار کلی اسیدهای ادرار، به ویژه اسید فرمیک افزایش می‌یابد. از این رو مصرف آن برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس توصیه می‌گردد.

خوردن سیب سبب تقویت دستگاه گوارش می شود

حضرت علی‌(ع) فرموده‌اند: «سیب بخورید؛ زیرا سیب معده را دباغی می‌کند». سیب ترشحات معده را مساعد و متعادل می‌سازد. افرادی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج می‌برند با خوردن سیب می‌توانند عملکرد گوارشی خود را در حد نرمال نگه دارند. مهم‌ترین دلیل در تنظیم و تقویت دستگاه گوارش این است که سیب سرشار از فیبر است و این بدان معناست که حرکات روده‌ای را منظم می‌کند و دیر هضمی و یبوست را از بین می‌برد. هر عدد سیب تا ۵ گرم فیبر دارد که برای تنظیم عملکرد روده ها و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر هموروئید لازم است. سیب مانند یک ضد اسهال طبیعی و ملین ملایم عمل می کند. به علاوه خوردن سیب برای بهبود کولیت و همچنین جلوگیری از یبوست بسیار مفید است.

خواص سیب برای دستگاه گوارش

خواص سیب برای دستگاه گوارش

خواص سیب در درمان پیشگیری از عفونت ها و درمان سرفه

سیب به وسیله‌ مواد معدنی موجود در آن، برای سینه و مجاری تنفسی بسیار سودمند است. بررسی‌ها نشان‌گر این واقعیت است که افرادی که بیشتر سیب مصرف می‌کنند کمتر دچار سرماخوردگی یا عفونت‌های قسمت فوقانی دستگاه تنفسی شده و معمولاً کمتر بیمار می‌شوند. بررسی های علمی نشان داده است که ویروس ها نمی توانند در عصاره سیب مدت زیادی زنده بمانند. در آزمایشی برای مقایسه قدرت ویروس کشی سیب با عصاره ۱۸ نوع میوه دیگر معلوم شد که عصاره سیب، انگور و چای دارای بیشترین توانایی در از بین بردن ویروس ها هستند.

شربت سیب بهترین دارو برای درمان سرفه و گرفتگی صدا است. برای تهیه شربت سیب یک کیلو سیب را شسته و با پوست قطعه قطعه کنید و در یک لیتر آب بپزید؛ سپس آن را از صافی ریز بگذرانید و چند تکه قند به آن اضافه نمایید و دوباره روی آتش ملایم قرار دهید تا قوام بیاید. پس از خنک شدن روزی سه تا چهار فنجان از این شربت بنوشید.

خواص سیب برای پوست – ۵ ماسک سیب

یکی از خواص سیب این است که  در حفظ طراوت و شادابی پوست موثر است.با استفاده از سیب می‌توان ناراحتی‌های شایعی مانند خشکی پوست، ترک خوردگی پوست، رنگ پریدگی و بسیاری از بیماری‌های پوستی  طولانی و مزمن را از بین برد یا نشانه‌های آن‌ها را کاهش داد.لازم به ذکر است که این قابلیت سیب به دلیل وجود ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین C  و A  ، مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم  و پتاسیم می‌باشد

مقاله مرتبط:   خواص هویج - 12 خاصیت هویج برای سلامتی و پوست

ماسک صورت سیب برای طراوت و شادابی پوست

مواد لازم برای تهیه ماسک سیب:

  • ۱ قاشق غذاخوری پودر مخمر
  • ۲ قاشق غذاخوری آب سیب تازه (در صورت استفاده از سیب رنده شده ۳ قاشق غذا خوری)
  • ۱ قاشق غذاخوری ماست معمولی

طرز تهیه ماسک صورت:

پودر مخمر را با آب سیب کاملاً حل کنید و سپس ماست را به آن اضافه نمایید و خوب به هم بزنید تا خمیری یک دست حاصل شود. آنگاه پوست صورت را کاملاً تمیز کرده و مخلوط را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس با آب ملایم بشویید. این ماسک برای انواع پوست ها قابل استفاده می باشد.

خواص سیب برای پوست - ماسک سیب

خواص سیب برای پوست – ماسک سیب

ماسک سیب برای چین و چروک صورت

خواص ماسک سیب:

این ماسک یک مرطوب کننده فوق العاده است. پس از استفاده از این ماسک پوست بسیار سالم و شاداب بنظر می رسد. ماسک سیب برای پوست های خشک و چین و چروک دار مفید است. اما اگر پوست شما حساس است در استفاده از این ماسک دقت نمایید. اسید موجود در سیب ممکن است پوست شما را کمی تحریک کند. اما این اتفاق نادر است و ممکن است بندرت اتفاق بیفتد. برای اینکه از قرمز شدن پوست خود جلوگیری کنید این ماسک را بیشتر از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی پوست خود نگذارید و سعی کنید یک ساعت قبل از خروج از خانه از این ماسک استفاده کنید .

مواد لازم برای تهیه ماسک صورت سیب:

  • نصف یک سیب
  • یک قاشق غذا خوری ماست (طبیعی و بدون شکر)
  • یک قاشق غذا خوری روغن زیتون

طرز تهیه ماسک صورت:

نصف سیب را پوست کنده و رنده کنید و ماست و روغن زیتون را به آن اضافه کنید. حال مواد را خوب با یکدیگر مخلوط کنید و یک لایه ضخیم از آن را روی پوست صورت خود قرار دهید. اگر رنگ سیب تیره شد هیچ چیز بدی اتفاق نخواهد افتاد فقط اگر دوست دارید زیبایی ظاهری این ماسک حفظ شود باید سریعاً آن را استفاده کنید و یا چند قطره آبلیمو به آن اضافه کنید.بالاخره بعد از ۱۵ دقیقه این ماسک رو با آب ولرم از روی پوست خود بشویید.

ماسک سیب و ماست برای تمیز کردن پوست

مواد لازم:

  • نصف یک سیب
  • یک قاشق چای خوری ماست
  • یک قاشق چای خوری آرد جو دو سر
  • دو قاشق چای خوری آب لیمو

طرز تهیه ماسک صورت:

سیب را رنده نموده و با ماست، آرد جو دو سر و آب لیموی تازه مخلوط کنید و نیم ساعت روی پوستتان بمالید. این ماسک همانند پیلینگ عمل کرده و به پاکسازی پوست کمک می کند. برای نتیجه مطلوب این ماسک را هفته ای یک بار روی پوستتان بمالید.

ماسک سیب و عسل برای رفع چین و چروک صورت

خواص ماسک:

این ماسک باعث جلوگیری و درمان چروک صورت و سبب طراوت و تقویت پوست می شود .

طرز تهیه ماسک صورت سیب و عسل:

یک سیب را پوست بکنید و آن را نصف کنید و یک نیمه آن را خرد کنید و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط نمایید و خوب هم بزنید. سپس آن را بر رویصورت و گردن بمالید، آنگاه پوست را با نوک انگشتان ماساژ دهید. برای اینکار، ماساژ را از پایین گردن شروع کنید و به طرف بالا بیایید. سپس از سمت راست گردن به سمت چپ و بالعکس ماساژ دهید. آنگاه با نوک انگشتان به پوست صورت خود ضربات آرامی بزنید تا جریان خون پوست بیشتر شود.حال کمی صبر کنید تا ماسک خشک شود و پس از بیست دقیقه آن را بشویید.

خواص سیب - ماسک سیب و عسل برای رفع چین و چروک صورت

خواص سیب – ماسک سیب و عسل برای رفع چین و چروک صورت

ماسک صورت سیب برای پوست های خشک

یک سیب کوچک راپوست کنده و هسته های آن را خارج کنیدو سپس با کمک مخلوط کن آن را له کرده و تبدیل به پوره کنید بعد از یک صافی رد کنیدوسپس یک قاشق شیر و یک قاشق خاک رس طبی (خاک رسی که تمیز و پاک باشد) را به آن اضافه کرده و از آن به عنوا ن یک ماسک پاک کننده استفاده کنید.این ماسک برای پوستهای تیره و خشک خیلی مفید است.بعد از استفاده از ماسک صورتتان را بشوئید و از نرم کننده همیشگی خود استفاده کنید.

پایان

مقاله ای که از نظرتان گذشت به بررسی خواص سیب پرداخته، و تلاش نموده است تا شما را با ۱۶ خاصیت سیب برای سلامتی، خواص سیب برای پوست و نیز ۵ ماسک صورت سیب آشنا نماید. امید است مطالب ارائه شده را پسندیده و برای تان مفید باشد. لطفا نظرات خود را درباره این مقاله، از جنبه های مختلف، با ما در میان بگذارید.

 

تهیه شده در واحد تحقیق و ترجمه نوآورد
منبع: تبیاننایس کلابهفت گنجبرترین هاقدس آنلایندرمان بدون دارو سعیدحوزهشهر حدیثایسنا

دسته بندی میوه جات

یک دیدگاه درباره “خواص سیب برای سلامتی و پوست – ۱۴ خاصیت سیب”

  1. سیمافاریابی گفت:

    عالی بود

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید