آزمون سنجش میزان خود کفایتی (احساس کفایت و شایستگی)

در این مقاله برای شما تستی داریم که می‌تواند میزان خود کفایتی در شما را بسنجد؛ این‌که چقدر در زندگی شخصی خود اثربخش هستید و احساس کفایت و شایستگی می‌کنید. ‌جملات این تست احساسات و واکنش شما را در موقعیت‌های مختلف توضیح می‌دهد.‌ لطفا هر جمله را به دقت بخوانید و انتخاب کنید تا چه اندازه موافق یا مخالف هستید؛ این تست گزینه سومی ندارد، برای این‌که شما یا احساس کفایت می‌کنید یا نه.‌ سعی کنید سوالی را بی‌پاسخ نگذارید.

آزمون سنجش میزان خود کفایتی

۱) وقتی نقشه ای طرح می کنم، مطمئن هستم که می توانم آن را اجرا کنم.

• موافق
• مخالف

۲) اگر کاری را از ابتدا نتوانم انجام دهم، آنقدر تلاش می کنم تا انجامش دهم.

• موافق
• مخالف

۳) از روبرو شدن با مشکلات اجتناب نمی کنم.

• موافق
• مخالف

۴) کارها را پیش از کامل شدن رها نمی کنم.

• موافق
• مخالف

۵) وقتی تصمیم می گیرم کاری را انجام دهم، مستقیم سر آن کار می روم.

• موافق
• مخالف

۶) شکست تنها می تواند باعث شود سخت تر تلاش کنم.

• موافق
• مخالف

۷) فردی متکی به خود هستم.

• موافق
• مخالف

۸) به راحتی تسلیم نمی شوم.

• موافق
• مخالف

۹) خیلی راحت می توانم با دیگران رابطه دوستی برقرار کنم.

• موافق
• مخالف

۱۰) دوستانم را از طریق توانایی شخصی ام در دوستیابی به دست آورده ام.

• موافق
• مخالف

۱۱) یکی از مشکلاتم این است که نمی توانم به موقع به کارم بپردازم.

• موافق
• مخالف

۱۲) هنگامی که اهدافی برای خودم تعیین می کنم، به ندرت به آن می رسم.

• موافق
• مخالف

۱۳) کارها را پیش از کامل شدن آنها رها می کنم.

• موافق
• مخالف

۱۴) اگر چیزی پیچیده به نظر برسد، زحمت امتحان آن را به خودم نمی دهم.

• موافق
• مخالف

۱۵) وقتی کاری را از ابتدا یاد نگیرم، آن را کنار می گذارم.

• موافق
• مخالف

۱۶) وقتی مشکلات غیرمنتظره پیش می آید، به خوبی از پس آنها بر نمی آیم.

• موافق
• مخالف

۱۷) در مورد توانایی ام برای انجام کارها احساس امنیت نداشتن می کنم.

• موافق
• مخالف

۱۸) برای من دوست جدید پیدا کردن سخت است.

• موافق
• مخالف

۱۹) وقتی چیزی سخت به نظر برسد، از یادگیری آن اجتناب می کنم.

• موافق
• مخالف

۲۰) به راحتی میدان را برای دیگران خالی می کنم.

• موافق
• مخالف

چه امتیازی می گیرید

• از سوال ۱۰-۱ به هر پاسخ کاملا موافق یک امتیاز بدهید و به پاسخ‌های مخالف امتیازی ندهید.
• از سوال ۲۰-۱۱ به هر پاسخ کاملا مخالف یک امتیاز و به پاسخ‌های موافق امتیازی ندهید.

بالاترین نمره برای شما ۲۰ خواهد بود، هرچه نمره شما به ۲۰ نزدیک‌تر باشد احساس خودکفایتی در شما بیشتر خواهد بود و نمره کمتر ‌احساس کفایت نداشتن در شما را نشان می‌دهد.

اگر نمره بالایی در این آزمون گرفته‌اید‌، احتمالا درباره توانایی‌های‌تان برای ایجاد تغییر در زندگی و رسیدن به اهداف‌تان مطمئن هستید و‌ این حس اطمینان یک توهم نیست! در حقیقت شما نسبت به آن‌هایی که نمره پایینی در این آزمون گرفته‌اند، شانس بیشتری برای رسیدن به موفقیت در زندگی و اهداف تحصیلی و شغلی دارید.

چند نصیحت دوستانه

ممکن است چنین به‌نظر برسد که خودکفایتی تنها در ارتباط با افراد کاملا کارآمد و انسان‌های موفق جهان است اما حس خودکفایتی برای هر شخصی گذشته از این‌که رئیس شرکتی باشد یا در حال تلاش برای غلبه‌کردن با مشکلات فردی باشد، مهم است و ‌ داشتن تجارب موفقیت‌آمیز باعث گسترش حس خودکفایتی می‌شود و موجب بروز موفقیت می‌شود اما موفقیت به تنهایی خودکفایتی را تضمین نمی‌کند.

فرد باید مطمئن باشد که تلاش‌های خود او باعث موفقیت شده است؛ ‌ممکن است شما موفقیت خود را به خاطر هوش ذاتی، شانس یا خوش‌اقبالی بدانید و نه تلاش شخصی، در این صورت وقتی هوش‌تان یاری‌تان نمی‌کند یا کم‌شانسی می‌آورید، احساس ‌کفایت نداشتن می‌کنید. ‌اگر نمره پایینی در این آزمون گرفته‌اید، نقطه شروع بها‌دادن بیشتر به موفقیت‌تان است ‌شاید واقعا خوش‌شانس باشید، شاید باهوش باشید ولی موفقیت‌های شما ناچیز بوده است.

حتی اگر همه این مطالب در مورد شما صحت داشته باشند، هنوز موفقیت شما بستگی به تلاش‌تان دارد. ‌ اگر نمره پایینی در این آزمون به دست آورده‌اید ممکن است چنین شکایت کنید که:«آنچه نوشته‌اید در مورد من صدق نمی‌کند، چون من هیچ تجربه موفقی نداشته‌ام» پاسخ ما ساده است:«اشتباه می‌کنید!» کمی بیشتر توجه کنید و خوب فکر کنید، حتی انجام کارهایی که به‌نظرتان ناچیز است، می‌تواند تجربه موفق به‌شمار بیاید.

شما حتما تجربیات موفق داشته‌اید، احتمال دارد مشکل شما در برقراری اهداف مناسب باشد مثلا ممکن است شما سال‌های ابتدایی تحصیل‌تان را با رویای فیزیکدان، وکیل، دانشمند، محقق و مانند این‌ها شروع کرده‌اید اما در میانه ترم حتی سر کلاس هم حاضر نمی‌شدید چون مثلا شب قبل را تا دیروقت در مهمانی بوده‌اید دکتر، وکیل یا دانشمند شدن، اهداف برجسته‌ای هستند ‌اما داشتن اهداف کوتاه‌مدت ضروری است.

زیرا آن‌ها به آرامی شما را به سوی اهداف بلندمدت پیش می‌برند‌. اگر فکر می‌کنید به اهداف خود دست نیافته‌اید، فهرستی از قدم‌هایی که برای رسیدن به اهداف‌تان باید بردارید تهیه کنید و با نخستین قدم در فهرست شروع کنید. راز اصلی در ایجاد اهداف کوچکی است که در محدوده توانایی شما باشد و درصورت رسیدن به آن‌ها، به‌خود پاداش دهید همان‌طور که جمله معروف بیان می‌کند«هیچ‌چیز مانند موفقیت، موفقیت نمی‌آورد» وقتی شروع کنید هیچ‌چیز شما را متوقف نمی‌کند.

 

تهیه شده در واحد تحقیق و ترجمه نوآورد

منبع: مجله اینترنتی برترین ها