آزمون سنجش میزان عزت نفس

ما در فرو نشاندن انگیزه‌های طبیعی که موجب تمایزمان از دیگران می‌شود همیشه در تلاشیم. با این همه، هنوز در ما جنبه دیگری وجود دارد که پیوسته به داشتن شخصیتی از آن خود اصرار می‌ورزد. هنگامی که کسی به‌خصوصیات فردی ما توجه می‌کند بی‌نهایت خوشحال می‌شویم. هیچ تعریفی از این ظریف‌تر نیست که نکات خاص و یگانه کسی را که موجب فردیت او شده است، بشناسیم. درست است که ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که لازمه‌اش تطابق پیدا کردن است، الگوهایی که باید از آن‌ها پیروی کنیم و قوانینی که باید از آن‌ها اطاعت کنیم. آنچه وجود ندارد، تشویق کافی برای مواقعی است که سعی می‌کنیم خودمان باشیم. همیشه کسانی هستند که می‌کوشند همه را یکسان و همگون کنند و اگر ما تسلیم شویم، دیگر اعجاب و خلاقیت نخواهیم داشت.

از خود انتقاد می‌‌کنید؟

ما نسبت به‌خود منتقدان بی‌رحمی هستیم و نکات مثبت خویش را کمتر می‌بینیم و بروز می‌دهیم. حقیقت دارد که تصورات ما در مورد خودمان، انعکاس تصورات دیگران درباره ماست. اگر احساس خوب نبودن، خستگی یا بیهودگی می‌کنیم مسلما ابتدا علتش این است که تصور می‌کنیم دیگران در مورد ما چنین پنداری دارند. خب، ممکن است دیگران درباره ما اشتباه کنند یا این‌که ما خودمان خوبی‌های خویش را بروز نداده باشیم. هرگز یادمان نرود که اگر ما خود را دوست نداشته باشیم، هیچ کس دیگری نیز ما را دوست نخواهد داشت زیرا هنگامی که خود را بی‌ارزش می‌کنیم، دیگران نیز همین کار را خواهند کرد.

افسوس خوردن کافی است

همه ما گاهی احساس رد شدن و دوست نداشته شدن را داریم، شاید برای لحظه‌ای تصور می‌کنیم که با دنیا هماهنگ نیستیم یا ارزش‌مان از دیگران کمتر است. با این همه، باید به خاطر بسپاریم که ما همان چیزی هستیم که در آخرین تجزیه و تحلیل از خود داشته‌ایم. انسان همان اندازه خوشبخت است که در ذهنش احساس می‌کند. اگر احساس می‌کنیم که زشت هستیم، به خاطر داشته باشیم که زیبایی جنبه‌های گوناگونی دارد. اگر احساس تنهایی می‌کنیم، منتظر نشویم که دیگران به سراغ ما بیایند، خود به سوی آنها برویم.

مقاله مرتبط:   چقدر بر خشم خود مسلط هستید؟

هرگز نباید فراموش کنیم که هیچ‌کس کامل نیست و این بخشی از حالات انسانی ماست. ما باید یاد بگیریم که نقص‌های خود را دوست بداریم و زمان و عمر خود را با دوست نداشتن خود از دست ندهیم. نکته غم‌انگیز این است که هر چه از دست برود، هرگز دوباره به دست نخواهد آمد. هیچ‌یک از ما قادر به زنده کردن گذشته و جبران کوتاهی‌های خودمان نخواهیم بود.

امکانات خندیدن حالا را به امید فردای نامعلوم از دست دادن، جبران‌ناپذیر است. زمان حتی برای جوان‌ترین ما نیز محدود است. زمان آن چیزی است که فقط اکنون در اختیار ماست پس عمر خود را با افسوس بر گذشته تمام شده و آینده نیامده تلف نکنیم. جملات زیر را به دقت بخوانید و درصورتی که هر یک از آن‌ها با وضعیت فعلی شما مطابقت دارد، پاسخ بله و چنانچه به هیچ شکلی با وضعیت شما مطابقت ندارد، پاسخ خیر بدهید.

همه ما گاهی احساس رد شدن و دوست نداشته شدن را داریم، شاید برای لحظه‌ای تصور می‌کنیم که با دنیا هماهنگ نیستیم یا ارزش‌مان از دیگران کمتر است. با این همه، باید به خاطر بسپاریم که ما همان چیزی هستیم که در آخرین تجزیه و تحلیل از خود داشته‌ایم.

آزمون سنجش میزان عزت نفس

۱. بیشتر اوقات در خواب و خیال به سر می‌برم.

  • بله
  • خیر

۲. اغلب آرزو می ‌کنم‌ ای کاش فرد دیگری بودم.

  • بله
  • خیر

۳. صحبت کردن در مقابل دیگران برایم سخت است.

  • بله
  • خیر

۴. آرزو می‌کنم که ‌ای کاش جوان‌تر بودم.

  • بله
  • خیر

۵. چیزهای زیادی در من وجود دارد که اگر می‌توانستم آن‌ها را تغییر می‌دادم.

  • بله
  • خیر
مقاله مرتبط:   افراد با تیپ های شخصیتی آزار دهنده و نحوه تعامل با آنها

۶. همیشه کسی باید به من بگوید چه کار بکنم.

  • بله
  • خیر

۷. انجام هر کار جدیدی وقت زیادی را از من می‌گیرد.

  • بله
  • خیر

۸. اغلب از آنچه انجام داده‌ام، متاسفم.

  • بله
  • خیر

۹. من به راحتی تسلیم می‌شوم.

  • بله
  • خیر

۱۰. والدینم انتظارات بیش از حدی از من دارند.

  • بله
  • خیر

۱۱. همه چیز در زندگی من گره خورده است.

  • بله
  • خیر

۱۲. من به زیبایی دیگران نیستم.

  • بله
  • خیر

۱۳. دیگران اغلب از من عیب‌جویی می‌کنند.

  • بله
  • خیر

۱۴. دیگران در من احساس ناخوشایند بی‌کفایتی را به‌وجود می‌آورند.

  • بله
  • خیر

۱۵. به آسانی از سرزنش شدن ناراحت می‌شوم.

بله

خیر

۱۶. من فردی شکست خورده هستم.

  • بله
  • خیر

۱۷. از خود خیلی مطمئن هستم.

بله

خیر

۱۸. من دوست داشتنی هستم.

  • بله
  • خیر

۱۹. دیگران از بودن با من لذت می‌برند.

  • بله
  • خیر

۲۰. هرگز ناخشنود نیستم.

  • بله
  • خیر

۲۱. تا آنجا که بتوانم کار را به نحو احسن انجام می‌دهم.

  • بله
  • خیر

۲۲. من خود را درک می‌کنم.

  • بله
  • خیر

۲۳. می‌توانم تصمیم بگیرم و به آن پایبند باشم.

  • بله
  • خیر

۲۴. من اصلا کمرو نیستم.

  • بله
  • خیر

۲۵. همیشه می‌دانم که به مردم چه بگویم.

  • بله
  • خیر

نتیجه آزمون سنجش میزان عزت نفس

از سوال یک تا سوال ۱۶ به هر پاسخ بله یک امتیاز بدهید و به پاسخ‌های خیر امتیازی ندهید. از سوال ۱۷ تا سوال ۲۵ به هر پاسخ خیر یک نمره داده و به پاسخ‌های بله نمره‌ای ندهید.

نمره شما ۲۵-۱۷

عزت نفس شما بسیار پایین است. اصلا به‌خود اعتماد ندارید. از خود ناامید شده اید. بلند شوید! دست از تحقیر خود بردارید. سعی کنید خود را همانگونه که هستید بپذیرید.

مقاله مرتبط:   آیا شما هم به اینترنت معتاد شده اید؟

نمره شما ۱۶-۸

احساسات شما در مورد خودتان پایدار نیست. گاهی از آنچه هستید یا انجام می‌دهید راضی بوده و گاهی با کوچک‌ترین حرف یا انتقاد از طرف دیگران، در مورد خود دچار شک و تردید می‌شوید.

نمره شما زیر ۷

تبریک می‌گوییم! اعتماد به نفس شما عالی است. مواظب باشید! دچار غرور و خودبینی نشوید.

چند تمرین ساده برای بالابردن عزت نفس

خصوصیات مثبت خود را بنویسید

کاغذی را بردارید و یک طرف آن خصوصیات مثبت خود را بنویسید. با خود مهربان باشید و با دید مثبت بنویسید. می‌توانید از افراد مورد اعتمادتان کمک بگیرید. در طرف دیگر کاغذ خصوصیات منفی خود را بنویسید البته باز هم با دیدی مثبت، نه انتقادی. ۲ طرف را با هم مقایسه کنید. اگر دیدتان را نسبت به‌خود عوض کنید همه چیز عوض خواهد شد.

خود را کوچک نشمارید

خود را دست کم نگیرید. برای خودتان ارزش قائل شوید. از زندگی همراه با سرزنش خود دست بردارید. آن طور که فکر می‌کنید بد نیستید. از مقایسه خود با دیگران دست بر دارید، از این کار غیر از پایین بردن اعتماد به نفس‌تان چیز دیگری عایدتان نمی‌شود.

به‌خودتان برسید

به ظاهرتان اهمیت بدهید. برای وقت‌تان ارزش قائل شوید. از افراد بدبین و کسانی که به شما حسادت کرده یا شما را تحقیر می‌کنند دوری کنید. برای نظر دیگران بیش از حد لازم ارزش قائل نشوید. فراموش نکنید آن‌ها هم انسان‌هایی مثل شما هستند. به‌خود بگویید که بهترین هستید. به‌خود بباورانید که می‌توانید کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. وقت را از دست ندهید، زمان برای هیچ کس صبر نمی‌کند.

 

تهیه شده در واحد تحقیق و ترجمه نوآورد

منبع: مجله اینترنتی برترین ها (برگرفته از مجله سیب سبز)

دسته بندی روان شناسی

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید